కోవిడ్ కాలంలో పర్వత క్రీడలను అభ్యసించడానికి 10 విషయాలు

లో The Indian Face® మేము మంచి వైబ్స్ మరియు సాహసం ప్రేమికులు! ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ఆస్వాదించడానికి ఉత్తమమైన as షధంగా క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమకు మేము కట్టుబడి ఉన్నాము. కోవిడ్ -19 మహమ్మారి కారణంగా చాలా నెలలు అసాధారణమైన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా, మెరుగైన జీవన నాణ్యతను గడపడానికి క్రీడలు ఆడటం చాలా అవసరం మరియు సాధారణమైంది. వాస్తవానికి, ఈ మహమ్మారి అభివృద్ధిని నియంత్రించడానికి మనమందరం కొన్ని నిబంధనలు మరియు చర్యలకు అనుగుణంగా ఉండాలి ... ఏదీ మమ్మల్ని నిరోధించదు కోవిడ్ కాలంలో పర్వత క్రీడలను అభ్యసించండి.

శుభవార్త ఏమిటంటే ... మీరు క్రీడలను ఆరుబయట ఆడవచ్చు! పారామితులు గౌరవించబడినంతవరకు “క్రొత్త స్వేచ్ఛ” ను ఆస్వాదించగలుగుతారు. బహిరంగ కార్యకలాపాలు కొత్త ధోరణి మరియు కోవిడ్ -19 కి వ్యతిరేకంగా అత్యధిక సిఫార్సు, ఎందుకంటే ఇది అంటువ్యాధి యొక్క తక్కువ ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది, ఎందుకంటే మూసివేసిన తలుపుల వెనుక సాధన చేసే క్రీడలతో పోలిస్తే. వెలుపల ఉండటం, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడం, ప్రకృతిని ఆస్వాదించడం, విటమిన్ డి తీసుకోవడం మరియు నిరంతరం కదలడం ఖచ్చితంగా ఉత్తమమైన అనుభూతి మరియు మీ కోసం # ఇండియన్ స్పిరిట్స్ కూడా చాలా తెలుసు.

క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాలను అభ్యసించడం ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది:

• మానసిక స్థితిని పెంచుకోండి
• ఒత్తిడిని తగ్గించండి
• రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
• మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది
• ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
• బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది
• ఎముక క్షీణతను నివారించండి

En The Indian Face® మహమ్మారితో లేదా లేకుండా, ఆడ్రినలిన్‌ను ప్రేమిస్తున్న మరియు విపరీతంగా జీవించే అథ్లెట్ మేము మీకు మద్దతు ఇస్తున్నాము, అందుకే మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన కొన్ని సిఫార్సులను మీకు ఇవ్వాలనుకుంటున్నాము పర్వత క్రీడలను అభ్యసించండి, లో చర్యలు మరియు సిఫార్సులను గౌరవించడం కోవిడ్ టైమ్స్ - 19.

కోవిడ్ -19 సమయాలలో క్రీడలు

కోవిడ్ కాలంలో పర్వత క్రీడలను ప్రాక్టీస్ చేయండి - 19 సవాలుగా ఉంది కాని అసాధ్యం కాదు! ప్రతి క్రమశిక్షణ దాని ప్రోటోకాల్‌లను సృష్టించింది మరియు అథ్లెట్లకు వారి శిక్షణ, జాతులు మరియు / లేదా అన్ని కార్యకలాపాల ఆనందాన్ని కొనసాగించడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకుంది. కొన్ని క్రీడలను తాత్కాలిక విరామంలో ఉంచవలసి ఉన్నప్పటికీ, మహమ్మారి సమయాల్లో కూడా చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మంచి శారీరక శ్రమను సూచించే ఇతర క్రీడలను ఆస్వాదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

COVID-19 సమయాల్లో అవసరమైన అన్ని చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు చేయగలిగే కొన్ని పర్వత క్రీడలు:

అల్ట్రా ట్రైల్

అల్ట్రా ట్రయల్స్, అల్ట్రా-డిస్టెన్స్ రేసులు, అల్ట్రా రేసులు లేదా అల్ట్రాస్ సాధారణంగా పిలుస్తారు, ఇది చాలా శిక్షణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం అవసరమయ్యే క్రీడ.

జాతులు కొత్త చర్యలతో స్వీకరించబడ్డాయి:

•  ముసుగు వాడకం అన్ని సమయాల్లో తప్పనిసరి. రన్నర్లు రేసు లేదా పోటీ సమయంలో మాత్రమే ధరించరు మరియు వారు ముగింపు రేఖను దాటిన తర్వాత ధరించాలి.
• 1,5 మీటర్ల భద్రతను నిర్వహించండి.

• హైడ్రోఅల్కాలిక్ జెల్ వాడకం.

 గుర్తుంచుకోవలసిన ఇతర అంశాలు ...

 ప్రజలు గుమిగూడే ఇరుకైన కాలిబాటలు మరియు మార్గాలను నివారించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. రన్నర్ల మధ్య గణనీయమైన దూరాన్ని నిర్వహించడానికి వీలుగా మార్గాలను ఎంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఒకవేళ మీ కుటుంబ వృత్తానికి చెందని, మీతో నివసించని, ముసుగు వేసుకున్న రన్నర్ల నుండి 2 మీటర్ల దూరం ఉండటం అనివార్యం.

బహిరంగ కార్యాచరణ కావడంతో, వాతావరణాన్ని బట్టి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. భద్రత కోసం, ఎల్లప్పుడూ లేయర్డ్ దుస్తులను ధరించండి మరియు మీ తల, చేతులు మరియు కాళ్ళను బాగా రక్షించడానికి ప్రయత్నించండి.

అన్ని చర్యలను రన్నర్లు అనుసరించాలి మరియు వారి సమ్మతి చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు ఎక్కువ రేసులను ఆస్వాదించవచ్చు.  

CLIMBING 

గోడలపైకి ఎక్కడం, ప్రతి అథ్లెట్ యొక్క శారీరక మరియు మానసిక బలాన్ని పరీక్షించే క్రీడ.

ఈ క్రీడ యొక్క మార్గదర్శకాలు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నివారణ భద్రతా చర్యలపై ఆధారపడి ఉన్నాయి.

ఈ క్రీడ సాధన కోసం క్రీడా సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఈ రకమైన కార్యాచరణలో, మహమ్మారి సమయాల్లో సహాయక చర్యలకు పాల్పడే ప్రమాదాలు మరియు ఇబ్బందుల నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

క్రీడను ఆరోగ్యకరమైన చర్యగా ఆస్వాదించండి, పోటీ చేయడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి.

 దూరం చాలా ముఖ్యమైనది. కనిష్టంగా 2 మీటర్ల దూరం. మీకు అంత దూరం ఉండకపోతే, ముసుగు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. 

 రద్దీ ఎక్కువగా ఉండే మార్గాలు మరియు ప్రదేశాలను నివారించడం ప్రధాన విషయం. మీరు ఒక సమూహంలో వెళితే, మీరు ఎంత ఎక్కువ ఉన్నారో గుర్తుంచుకోండి, మీ దూరాన్ని ఉంచడం చాలా కష్టం.

ప్రాథమిక భద్రతా నియమాలు మరియు చర్యలను అనుసరించండి: కరచాలనం చేయవద్దు, శారీరక సంబంధాన్ని నివారించవద్దు, మీ కుటుంబ వృత్తం వెలుపల ఉన్న వ్యక్తులతో పానీయాలు మరియు / లేదా ఆహారాన్ని పంచుకోవద్దు, ఒకే ఇంటిలో నివసించరు, మొదలైనవి.

ఎల్లప్పుడూ ముసుగు ధరించండి, చాలా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే దాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీ ఆల్కహాలిక్ జెల్ ను మీతో తీసుకెళ్లడం మర్చిపోవద్దు.  

ఒకవేళ మీరు వంటి ఎక్కువ ఆడ్రినలిన్ కోసం చూస్తున్నారాఆల్పైన్ ఎక్కాడు అధిక ఎత్తులో, కింది కొలతలు స్థాపించబడ్డాయి.

1. గ్రౌండ్ రూల్స్ అమలు చేయండి.
2. స్టాండ్ వద్ద గరిష్టంగా ఇద్దరు వ్యక్తులు.
3. రిమోట్ భాగస్వామి తనిఖీ - భాగస్వాములు ఒకరినొకరు ముడి, కారాబైనర్, బెలే పరికరం మరియు బెల్టును తనిఖీ చేయమని మరియు ప్రక్రియలో ఒకరినొకరు గమనించమని అడుగుతారు.
4. ఎక్కే పర్యటనకు ముందు మరియు తరువాత మీ చేతులను క్రిమిసంహారక చేయండి.

స్కీ మరియు స్నోబోర్డ్ | ఆరోహణ మరియు అవరోహణ

స్కీ సీజన్ సమీపిస్తున్నప్పుడు, అనేక రిసార్ట్స్ ఎటువంటి అంటువ్యాధులను నివారించాలనే ఉద్దేశ్యంతో కఠినమైన చర్యల శ్రేణిని ఏర్పాటు చేశాయి, సాధ్యమైనంతవరకు తగ్గించడం, కార్మికులు మరియు ఖాతాదారుల మధ్య వ్యక్తిగత సంబంధాలు. టెక్నాలజీ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, అన్ని కొనుగోళ్లను ఆన్‌లైన్‌లో చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, RF (రేడియో ఫ్రీక్వెన్సీ) స్కానింగ్ మరియు టచ్‌లెస్ చెల్లింపు. ఖాతాదారులకు మరియు అథ్లెట్లకు ముసుగు తప్పనిసరి అవుతుంది. వేచి ఉన్న ప్రదేశాలు, స్కీ మరియు స్నోబోర్డ్ తరగతులు, పరికరాల అద్దెలు, మూసివేసిన ప్రదేశాలు మరియు క్యాటరింగ్ స్థావరాలలో మీ దూరాన్ని ఉంచండి.

అధిక సంపర్క ప్రాంతాలలో శుభ్రపరిచే మరియు క్రిమిసంహారక ప్రోటోకాల్ ఉంటుంది: మరుగుదొడ్లు, రెస్టారెంట్లు, భోజన గదులు, లాకర్లు మొదలైనవి. మీ స్వంత వ్యక్తిగత రక్షణ పరికరాల వాడకం సిఫార్సు చేయబడింది: దుస్తులు, హెల్మెట్, అద్దాలు, చేతి తొడుగులు, కండువా మొదలైనవి. అన్ని సంస్థలలో హైడ్రో ఆల్కహాలిక్ జెల్ పంపిణీదారులు ఉంటారు మరియు అద్దె పదార్థం క్రిమిసంహారకమవుతుంది.

ముసుగు ఎక్కడ ధరించాలి?

• ప్రజా రవాణా ద్వారా స్టేషన్‌లోకి ప్రవేశించేటప్పుడు
• పర్యాటక కార్యాలయాల వద్ద
• వసతి గృహాలలో
• స్కీ లిఫ్టులు
• క్యూలను ఎత్తండి (సామాజిక దూరంతో)
• పర్యాటక కార్యాలయాలు
• స్కీ స్కూల్
• భవనాల బహిరంగ ప్రదేశాలు
• బార్‌లు మరియు రెస్టారెంట్లు

మోటార్ సైకిల్ తో పర్వతారోహణం

ది "పర్వత బైక్ఆంగ్లంలో, ఇది పర్వత భూభాగంలో జరిగే బహుముఖ క్రీడ. మౌంటైన్ బైకింగ్ మిగిలిన సైక్లింగ్ విభాగాలకు భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది సహజమైన వాతావరణంలో జరుగుతుంది, సైకిల్ రకానికి అదనంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఇది చాలా వైవిధ్యమైన క్రీడ, ఇక్కడ ఎక్కువ మంది అథ్లెట్లు దీనిని ప్రయత్నిస్తారు. దాని సర్వసాధారణమైన వర్గాలలో ఒకటి లోతువైపు (DHI).

ఇది ఒక పర్వతం పైన ప్రారంభించి, పూర్తి చేయడం, అతి తక్కువ సమయంలో ఎవరు మార్గాన్ని పూర్తి చేస్తుంది.

దశల్లో, కోవిడ్ -19 కు వ్యతిరేకంగా సిఫార్సు చేయబడిన నివారణ మరియు భద్రతా చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

బయలుదేరే ముందు:

• మీ డ్రమ్ ఆఫ్ టూల్స్ సిద్ధం చేయండి.
• మార్గం కోసం తగినంత ఆహారం మరియు నీరు తీసుకురండి కాబట్టి మీరు చాలా స్టాప్‌లు చేయనవసరం లేదు.
• హెడ్లైట్లు మరియు టైల్లైట్లను తీసుకురావడం గుర్తుంచుకోండి.
• మీ ఐడిని మీతో తీసుకెళ్లండి.
• బయలుదేరే ముందు మార్గాన్ని నిర్వహించండి.

కార్యాచరణ సమయంలో:

• మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర సైక్లిస్టులను మీరు కలుస్తారు కాబట్టి ముసుగు ధరించండి.
• మీ కళ్ళను రక్షించడానికి అద్దాలు ధరించండి.
• మీకు ఎంపిక ఉంటే, తక్కువ వ్యక్తులతో మార్గాలను ఎంచుకోండి.
• పునర్వినియోగపరచలేని కణజాలాలను తీసుకురండి.
• మీ బైక్ కాకుండా మరేదైనా తాకకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండండి.

కార్యాచరణ తరువాత:

• మీరు ఉపయోగించిన ప్రతిదాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు క్రిమిసంహారక చేయండి. నివారించడం మంచిది.
• ఎవరికీ ప్రత్యక్ష సంబంధం లేని విధంగా మీరు ఉపయోగించిన అన్ని పరికరాలను ఇంటి ప్రవేశద్వారం వద్ద వదిలివేయండి.
• స్నానము చేయి.
• మీరు ఉపయోగించిన అన్ని పరికరాలను మెషిన్ కడగాలి.
• ఈ ప్రక్రియ పూర్తయిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవాలి.

ట్రెక్కింగ్

మా # ఇండియన్ స్పిరిట్స్ యొక్క పోటీ లేని మరియు ఇష్టమైన క్రీడా కార్యకలాపాలలో ఒకటి. పర్వతాలకు మీ యాత్రను ప్లాన్ చేయడానికి ముందు, మునుపటి అన్ని క్రీడలలో మేము హైలైట్ చేసిన రెండు అంశాలను మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• ఎల్లప్పుడూ ముసుగు మరియు ఆల్కహాల్ జెల్ ధరించండి.
• మీ కుటుంబ సర్కిల్‌కు చెందిన, ఒకే ఇంటిలో నివసించని వ్యక్తులతో భాగస్వామ్యం చేయకుండా ఉండండి.

పర్వతానికి మీ సాహసం ప్రారంభించే ముందు మీరు తప్పక తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలను మేము మీకు చూపిస్తాము:

• రద్దీ లేకుండా పెద్ద ప్రదేశాల్లో నియామకాలు, సమావేశాలు.
• ప్రతి వ్యక్తికి సొంతంగా లోడ్ చేయడానికి మరియు అన్‌లోడ్ చేయడానికి సామాను తగ్గించబడింది.
• ప్రజలకు అందుబాటులో ఉండే ఫర్నిచర్ మరియు వస్తువులను తాకడం మానుకోండి.
• 2 మీటర్ల దూరాన్ని గౌరవించండి.
• ఇది పెద్ద సమూహం అయితే, విభజించడం మంచిది.
• పరికరాలను ఉపయోగించే ముందు మరియు తరువాత చేతులను క్రిమిసంహారక చేయండి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఈ కార్యకలాపాలను పూర్తిస్థాయిలో ఆస్వాదించడం కొనసాగించడానికి, ప్రతి క్రమశిక్షణ లేదా క్రీడలో అవసరమైన సిఫార్సులు మరియు చర్యలను ఖచ్చితంగా పాటించడం అవసరం, అయినప్పటికీ ఇది మిమ్మల్ని తీవ్రస్థాయిలో జీవించకుండా ఆపదని మాకు తెలుసు.

ఇప్పుడు మేము మిమ్మల్ని పర్వతాలకు వెళ్ళడానికి సిద్ధం చేసాము, కోవిడ్ -19 కాలంలో ఈ క్రీడలలో ఏది సాధన చేయడానికి మీకు ధైర్యం ఉంది?