0

మీ బండి ఖాళీగా ఉంది

క్రీడలో ధ్యానం మరియు బుద్ధిపూర్వక శక్తి

ఆగస్టు 16, 2021

క్రీడలో ధ్యానం మరియు బుద్ధిపూర్వక శక్తి

స్పృహతో జీవించే కళ.

ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో లేదా భావోద్వేగ నిర్వహణలో, అనేక ఇతర ఉపయోగాలలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యాన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి గత వ్యాసాలు వ్యాఖ్యానించాయి. ది ఆనాపానసతి, దృష్టిని పూర్తి, బుద్ధి లేదా బుద్ధి, ప్రతి ఒక్కరి పెదవులపై ఉంటుంది, ఎందుకంటే బుద్ధి గురించి ఎవరు వినలేదు? ఈ కార్యాచరణను నిర్వహించాల్సిన అవసరం మరియు దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల వల్ల మేము బాంబు పేల్చాము. కానీ అది ఏమిటో మనకు నిజంగా తెలుసా? మరియు మరీ ముఖ్యంగా, ఇది ఎలా ఆచరించబడుతుందో మనకు తెలుసా?

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఆడుకోకుండా, ఆసక్తి, ఉత్సుకత మరియు అంగీకారంతో ప్రస్తుత క్షణం యొక్క అనుభవాన్ని స్పృహతో దృష్టి పెట్టారు. ఇది పూర్తి ఉనికి మరియు తనకు మరియు పరిస్థితిపై పూర్తి అవగాహన కలిగిన క్షణం అని నిర్వచించబడింది. కానీ, ఇప్పుడు ఆలోచిద్దాం, మనం రోజంతా ఎన్ని పనులు బుద్ధిపూర్వకంగా చేస్తాం? మీరు కూడా తినరు, మీరు టీవీ చూడటం, కాల్ చేయడం, వాట్సాప్‌కు సమాధానం ఇవ్వడం, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను తనిఖీ చేయడం లేదా తర్వాత మనం ఏమి చేయాలి అని ఆలోచిస్తున్నారా?

ఎస్ట్ ఉద్దీపనల అధికం మరియు యొక్క లోడ్ మానసిక సంతృప్తిని మరియు మానసిక అలసటను సృష్టిస్తుంది, అది మనం వస్తువులను చూసే ఫిల్టర్‌ను వక్రీకరించగలదు మరియు వాటిని మనం ఎలా విశ్లేషిస్తాము. మనం ఎలా భావిస్తామో, ఎలా ప్రవర్తిస్తామో, చివరకు ఇతరులు మనల్ని ఎలా గ్రహిస్తారో ప్రభావితం చేస్తుంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది క్రీడలలో కొత్తదనం కాదు, ఫిల్ బాక్సన్, మాజీ బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్ మరియు కోచ్, 11 NBA టైటిల్స్ గెలిచిన రికార్డుతో. కోచ్‌గా అతనికి ఒక ఫిలాసఫీ ఉంది "ఒక శ్వాస, ఒక మనస్సు"" ఒక శ్వాస, ఒక మనస్సు. " అతను NBA ఆటగాళ్లు బరువు, పరుగులు, వారి శరీరాకృతికి శిక్షణ ఇచ్చినట్లే, వారు కూడా వారి మానసిక బలాన్ని పెంపొందించుకోవాలి అనే ప్రధాన ఆలోచనపై ఆధారపడి, అతను శిక్షణలో మరియు తరువాత పోటీలలో బుద్ధిపూర్వకతను ఉపయోగించాడు. 

ఫిల్ జాక్సన్

మన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మనకు తెలిసినప్పుడు, ప్రత్యేకించి మన గురించి మనకు తెలిసినప్పుడు, మేము శ్రద్ధ చూపుతాము, మనల్ని మనం ఎక్కువగా చూసుకోవడం, మనల్ని మనం గౌరవించుకోవడం మరియు మనల్ని మనం బాగా తెలుసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టే ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను కలిగి ఉండేలా చేస్తుంది, ఇది మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మనస్సు మరియు ధ్యాన వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మనకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

  • మేము మా ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతాము
  • ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి
  • మన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచండి
  • స్వీయ సంరక్షణను ప్రోత్సహిస్తుంది
  • బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది
  • భావోద్వేగ మేధస్సు నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి
  • ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
  • సృజనాత్మకతను పెంచండి
  • వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను మెరుగుపరచండి
  • దూకుడు మరియు శత్రుత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది
  • శారీరక మరియు మానసిక అలసట భావనను తగ్గిస్తుంది
క్రీడలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

    సాధారణంగా, ఇది మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది మరియు దానిని విముక్తి చేస్తుంది, మన అనుభూతులు, భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను "వాటిని అంచనా వేయకుండా" పూర్తిగా అంగీకరించడంతో, వర్తమానంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మనపై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇవన్నీ నేరుగా మన శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, మా లో క్రీడా సంరక్షణ. మరియు అథ్లెట్ సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు, ఆత్మగౌరవం, యాక్టివేషన్, ప్రేరణ మరియు ఏకాగ్రత యొక్క సరైన స్థాయిలతో, అతను శిక్షణ పొందిన వాటిని ఆస్వాదించగలడు మరియు పూర్తిగా చేయగలడు, అందుకే అతను దానిని బాగా చేస్తాడు, అతని అమలు మరింత ఖచ్చితమైనది. అందువలన, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయడం కూడా క్రీడా ప్రదర్శనకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

    నేను ఇప్పుడు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాను, ఒక చేయడానికి చిన్న వ్యాయామం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ఏమిటో మరియు మీరు దీన్ని ఎలా చేయగలరో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి.

    1. మొదటి విషయం ఏమిటంటే నిశ్శబ్దమైన స్థలాన్ని కనుగొనడం, తక్కువ శబ్దం మరియు ఎక్కువ లైటింగ్ లేదు. సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి, మీ పాదాలను నేలపై చదునుగా ఉంచాలని, మీ వీపును గోడకు వ్యతిరేకంగా, మీ భుజాలు తక్కువగా మరియు మీ చేతులను మీ మోకాళ్లపై లేదా మీ బొడ్డుపై ఉంచాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి, దీని కోసం మీరు మీ గడ్డం మీ ఛాతీకి కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. కళ్లు మూసుకో.
    2. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో, మీరు ఉన్న కేంద్ర ప్రదేశం, ప్రస్తుత క్షణంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
    3. అప్పుడు మీరు ప్రస్తుతం ఎలా ఉన్నారో ఆలోచిస్తూ కొన్ని సెకన్లు గడపండి.
    4. మీ శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి, మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాల ద్వారా మానసిక ప్రయాణం చేయండి, అవి ఎలా ఉన్నాయో, విశ్రాంతిగా, ఉద్రిక్తంగా, అలసటగా ...
    5. చిన్న చిరునవ్వును వివరించండి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై దాని ప్రభావాన్ని అంచనా వేయండి.

    ఇప్పుడు మీ శ్వాసపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, గాలి ఎలా ప్రవేశిస్తుంది మరియు వెళ్లిపోతుంది అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరం గుండా గాలి ఎలా వెళుతుందో గమనించండి మరియు ఎక్కడికి వెళ్లినా శక్తి మరియు సంతృప్తిని అందిస్తుంది. ఏ సమయంలోనైనా మీ మనస్సు భవిష్యత్తు లేదా గతం వైపు పారిపోతోందని మీరు గ్రహించినట్లయితే, దానిని గమనించండి, అది ఉందని మరియు దయతో మరియు అంగీకరించకుండా అంగీకరించండి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.

    లేబ్రోన్ జేమ్స్

    మీకు కావలసినప్పుడు, కళ్ళు తెరిచి, వ్యాయామం అంతటా మీకు ఎలాంటి అనుభూతులు ఉన్నాయో మరియు ఇప్పుడు మీకు ఉన్న అనుభూతులను విశ్లేషించండి.

    మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం వారానికి చాలా సార్లు, మన మీద దృష్టి పెట్టడానికి మరియు రూమినేటివ్ ఆలోచనలను తొలగించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. ఒకరు అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, అది అంతర్గత శ్రేయస్సు మరియు వ్యక్తిగత సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఫిల్ అక్లెసివ్, అతని ఆటగాళ్లతో ఫిల్ జాక్సన్‌ల మాదిరిగా, మా అథ్లెటిక్ ప్రదర్శనకు.

    తుది ముగింపుగా, తత్వవేత్త మిచెల్ డి మోంటెగ్నే యొక్క చిన్న కవితను నేను పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను, అక్కడ అతను నిర్వహిస్తున్న నిర్దిష్ట కార్యాచరణను పూర్తిగా ఆస్వాదించాలనే ఆలోచనను నొక్కిచెప్పాడు.

    నేను డ్యాన్స్ చేసినప్పుడు, నేను డ్యాన్స్ చేస్తాను.

    నేను నిద్రపోతున్నప్పుడు, నేను నిద్రపోతాను.

    మరియు నేను ఒక అడవి గుండా నడిచినప్పుడు, నా ఆలోచన సుదూర విషయాల వైపు వెళితే, నేను దానిని తిరిగి దారికి నడిపిస్తాను, నా ఒంటరితనం యొక్క అందానికి.

    మిచెల్ డి మోంటెగ్నే (1533-1592).

    లెటిసియా మోంటోయా


    సంబంధిత ప్రచురణలు

    భావోద్వేగ నిర్వహణ మరియు మా శ్రేయస్సు మరియు క్రీడా పనితీరుపై దాని ప్రభావం
    భావోద్వేగ నిర్వహణ మరియు మా శ్రేయస్సు మరియు క్రీడా పనితీరుపై దాని ప్రభావం
    క్రీడలు మరియు భావోద్వేగ మేధస్సు? రెండు అంశాలను మిళితం చేసి, మీ క్రీడా పనితీరును మరింత ప్రభావవంతం చేయండి. ఈ రోజు మా వ్యాసంలో, స్పోర్ట్స్ సైకాలజిస్ట్ లెటిసియా మోంటోయా మనకు ఏమి చెబుతుంది
    మరింత చదవండి
    క్రీడ ద్వారా విలువల్లో విద్య యొక్క ప్రాముఖ్యత
    క్రీడ ద్వారా విలువల్లో విద్య యొక్క ప్రాముఖ్యత
    శారీరక స్థాయిలో మనల్ని కండిషనింగ్‌కు మించి క్రీడను అభ్యసించడం, బలోపేతం చేయడానికి మరియు స్థాపించకపోతే, జట్టుకృషి ద్వారా మరియు వ్యక్తిగతంగా విలువలు. మరియు
    మరింత చదవండి
    మనస్సు గాయం ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతుంది?
    మనస్సు గాయం ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతుంది?
    క్రీడా గాయాలు అనుకోకుండా జరగవు. నిజానికి, క్రీడా గాయాలకు మీరు బాధ్యత వహిస్తారు. ఇది మీకు వింతగా అనిపిస్తుందా? ఈ గాయాలను పట్టించుకునే నిశ్శబ్ద శత్రువు ఉంది
    మరింత చదవండి
    క్రీడా ప్రదర్శనపై ప్రజల ప్రభావం
    క్రీడా ప్రదర్శనపై ప్రజల ప్రభావం
    అథ్లెట్ ప్రజలచేత బూతులు తిరిగినప్పుడు లేదా ప్రోత్సహించినప్పుడు అతని అనుభూతి ఏమిటో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? మేము వారి పరిస్థితిలో మనల్ని ఉంచినట్లయితే, మేము నాడీ h నుండి imagine హించవచ్చు
    మరింత చదవండి