0

మీ బండి ఖాళీగా ఉంది

క్రీడలో ధ్యానం మరియు బుద్ధిపూర్వక శక్తి

క్రీడలో ధ్యానం మరియు బుద్ధిపూర్వక శక్తి

ఆగస్టు 16, 2021

ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు అజాగ్రత్త మన జీవిత నాణ్యతను కూడా గుర్తించకుండా ప్రభావితం చేసే అంశాలు కావచ్చు. కొన్నిసార్లు మనం ఇక్కడ శరీరంలో ఉన్నాము, కానీ మన మనస్సు గతం లేదా భవిష్యత్తులో ఉంటుంది. అందుకే ఈరోజు మా వ్యాసంలో, లెటిసియా మోంటోయా, క్రీడా మనస్తత్వవేత్త, సాధన యొక్క ప్రాముఖ్యతను వివరిస్తాడు మైండ్ఫుల్నెస్ క్రీడతో కలిసి మేము మా పనితీరును పెంచాలనుకుంటే.
లీర్ మాస్
క్రీడ ద్వారా విలువల్లో విద్య యొక్క ప్రాముఖ్యత

క్రీడ ద్వారా విలువల్లో విద్య యొక్క ప్రాముఖ్యత

జూలై 27, 2021

శారీరక స్థాయిలో మనల్ని కండిషనింగ్‌కు మించి క్రీడను అభ్యసించడం, బలోపేతం చేయడానికి మరియు స్థాపించకపోతే, జట్టుకృషి ద్వారా మరియు వ్యక్తిగతంగా విలువలు. ఈ వారం  లెటిసియా మోంటోయా, స్పోర్ట్స్ సైకాలజిస్ట్, ఈ విషయం గురించి అన్ని వివరాలను మాకు బోధిస్తాడు. మీరు దానిని కోల్పోతున్నారా?
లీర్ మాస్
మనస్సు గాయం ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతుంది?

మనస్సు గాయం ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతుంది?

జూలై 19, 2021

క్రీడా గాయాలు అనుకోకుండా జరగవు. నిజానికి, యొక్క క్రీడా గాయాలు మీరు బాధ్యత వహిస్తారు. ఇది మీకు వింతగా అనిపిస్తుందా? ఒక నిశ్శబ్ద శత్రువు ఉంది, ఆ గాయాలు మరింత బారిన పడటానికి మరియు జరిగేలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంది. మేము ఏమి మాట్లాడుతున్నామో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈ వ్యాసం మీకు ఆసక్తి కలిగిస్తుంది కాబట్టి ఉండండి! లెటిసియా మోంటోయా, మా స్పోర్ట్స్ సైకాలజిస్ట్, మాకు అన్ని వివరాలు చెబుతుంది.
లీర్ మాస్
క్రీడా ప్రదర్శనపై ప్రజల ప్రభావం

క్రీడా ప్రదర్శనపై ప్రజల ప్రభావం

జూలై 14, 2021

అథ్లెట్ ప్రజలచేత బూతులు తిరిగినప్పుడు లేదా ప్రోత్సహించినప్పుడు అతని అనుభూతి ఏమిటో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? మనం వారి పరిస్థితిలో మనల్ని మనం ఉంచుకుంటే, భయము నుండి ఆనందం వరకు మనం imagine హించగలం. కానీ మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఎవరు మంచివారు లెటిసియా మోంటోయా, స్పోర్ట్స్ సైకాలజిస్ట్, అతను క్రీడపై ప్రజల ప్రభావం గురించి అన్ని వివరాలను మీకు చెబుతాడు. మీరు దానిని కోల్పోతున్నారా?
లీర్ మాస్

భావోద్వేగ నిర్వహణ మరియు మా శ్రేయస్సు మరియు క్రీడా పనితీరుపై దాని ప్రభావం

భావోద్వేగ నిర్వహణ మరియు మా శ్రేయస్సు మరియు క్రీడా పనితీరుపై దాని ప్రభావం

జూలై 06, 2021

క్రీడలు మరియు భావోద్వేగ మేధస్సు? రెండు అంశాలను మిళితం చేసి, మీ క్రీడా పనితీరును మరింత ప్రభావవంతం చేయండి. ఈ రోజు మా వ్యాసంలో, లెటిసియా మోంటోయా, స్పోర్ట్స్ సైకాలజిస్ట్, భావోద్వేగ నిర్వహణ గురించి మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి, దానిని ఎలా నియంత్రించాలి మరియు క్రీడలు చేసే వారి పనితీరును ఇది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.
లీర్ మాస్
మీ వర్కౌట్ల తర్వాత కోలుకోవడానికి సాల్మొన్‌తో 4 వంటకాలు.

మీ వర్కౌట్ల తర్వాత కోలుకోవడానికి సాల్మొన్‌తో 4 వంటకాలు.

జూన్ 15, 2021

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో క్రీడల విషయానికి వస్తే మీ దినచర్యను పూర్తి చేయండి! అందుకే ఈ రోజు మా వ్యాసంలో మేము మీకు నాలుగు రుచికరమైన వంటకాలను తీసుకువచ్చాము సాల్మన్, మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను తెచ్చే నీలి చేప మరియు క్రీడలు ఆడిన తర్వాత కోలుకోవడానికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
లీర్ మాస్
యోగా చేయడానికి యోగా ప్రదేశాలు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దానిని అభ్యసించడానికి చాలా అద్భుతమైన ప్రదేశాలు!

మార్చి 22, 2021

యోగా అనేది శరీరం మరియు మనస్సును ఒక ముఖ్యమైన సమతుల్యతను సాధించడానికి ఒక అభ్యాసం, దీనిలో మీతో మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారితో మీరు శాంతి కలిగి ఉంటారు. యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి మరియు చూడవచ్చు. మేము వాటి గురించి క్రింద మీకు తెలియజేస్తాము మరియు మీరు యోగి తిరోగమనానికి తప్పించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళవచ్చో కూడా మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము!

లీర్ మాస్
రన్నింగ్ ఎలా ప్రారంభించాలి

రన్నింగ్ ఎలా ప్రారంభించాలి

మార్చి 14, 2021

మొదటి నుండి ప్రారంభించడం ఎల్లప్పుడూ గొప్ప సవాలు మరియు కష్టమైన నిర్ణయం. ఖచ్చితంగా మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు ... పరుగును ఎలా ప్రారంభించాలి? నేను చేయగలను? నేను చేయాలా? లో The Indian Face మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించాలని మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కంటే అన్నింటికంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వమని మేము ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము. ఎస్రేపు పరుగు కోసం మీరు వెళ్లాలనుకునే కొత్త ఆలోచనలు, ఉపాయాలు మరియు వ్యాయామాలను చదవడం కొనసాగించండి.
లీర్ మాస్

ఫ్రీరైడ్ కోసం రైలు! స్కీ సీజన్‌కు ఉత్తమ శారీరక ప్రదర్శన!

ఫ్రీరైడ్ కోసం రైలు! స్కీ సీజన్‌కు ఉత్తమ శారీరక ప్రదర్శన!

అక్టోబర్ 28, 2020

మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా స్కీ సీజన్? ఫ్రీరైడింగ్ డిమాండ్ చేస్తోంది, దాని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు! ఆరోహణ మరియు అవరోహణ దశలలో, రైడర్ వారి లక్ష్యాలను సాధించగలిగేలా సరైన శారీరక పరిస్థితుల శ్రేణిని కలిగి ఉండాలి. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా మీ పునరుద్ధరణ సమయం స్కీ గ్లాసెస్ మరియు చర్య కోసం సిద్ధంగా ఉండండి! చదవండి మరియు మీ ఫ్రీరైడ్ పద్ధతిని ఎలా మెరుగుపరచాలో తెలుసుకోండి.
లీర్ మాస్
పర్వతాల కోసం మీ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి 5 మార్గాలు

పర్వతాల కోసం మీ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి 5 మార్గాలు

ఆగస్టు 17, 2020

ఈ 5 వర్కౌట్స్‌తో మంచి పర్వతారోహకుడిగా ఉండండి! ఇది ముఖ్యమైనది పర్వతాల కోసం మన శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి మేము పర్వతారోహణ, ట్రెక్కింగ్ లేదా హైకింగ్ సాధన చేస్తే. ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు సరైన దిశలో శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా ప్రతిరోజూ మంచి అథ్లెట్‌గా అవ్వండి!

లీర్ మాస్
5 వర్క్‌అవుట్‌లతో మీ సర్ఫ్‌ను మెరుగుపరచండి

5 వర్క్‌అవుట్‌లతో మీ సర్ఫ్‌ను మెరుగుపరచండి

జూలై 09, 2020

అభ్యాసం గురువు చేత చేయబడిందని గుర్తుంచుకోండి మరియు వ్యాయామం కూడా చేయండి! మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు మరియు మీ సర్ఫింగ్ పద్ధతిని మెరుగుపరిచేటప్పుడు మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అద్భుతమైన 5-దశల దినచర్యను మేము మీకు వదిలివేస్తాము.
లీర్ మాస్
అధిరోహకులకు చేయి శిక్షణ

అధిరోహకులకు చేయి శిక్షణ

జూన్ 24, 2020

మీరు క్రమం తప్పకుండా ఈ దినచర్యను అనుసరిస్తే (అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకొని) అధిరోహకుడి చేతులు మరియు వెనుకకు మీకు చాలా అవసరం.
లీర్ మాస్

నిద్రపోయే ముందు శారీరక రొటీన్ వ్యాయామాలు

నిద్రపోయే ముందు శారీరక రొటీన్ వ్యాయామాలు

జూన్ 16, 2020

జిమ్ లేకుండా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు! మీకు పగటిపూట వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, పడుకునే ముందు రాత్రి ఈ సాధారణ దినచర్యను అనుసరించండి.

లీర్ మాస్
ఆఫీస్ సిండ్రోమ్‌ను ఎలా నివారించాలి

ఆఫీస్ సిండ్రోమ్‌ను ఎలా నివారించాలి

జూన్ 05, 2020

ఆఫీసు సిండ్రోమ్ అని పిలవబడేది చాలా గంటలు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చున్న తరువాత సంభవిస్తుంది. అడ్వెంచర్ ఛాయాచిత్రాలను - మరియు ఇతర కార్యకలాపాలను వ్రాసే, రూపకల్పన చేసే లేదా సవరించే చాలా మంది వ్యక్తులు తమ కంప్యూటర్‌లో గడిపే సమయాన్ని దృష్టి పెట్టకపోవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు దానిని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి!
లీర్ మాస్
కాల్చిన నార్వేజియన్ సాల్మన్. చాలా ఆరోగ్యకరమైన వంటకం

కాల్చిన నార్వేజియన్ సాల్మన్. చాలా ఆరోగ్యకరమైన వంటకం

జూన్ 05, 2020

సాల్మన్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎక్కువగా వినియోగించే నీలి చేపలలో ఒకటిగా మారింది. దాని సున్నితమైన రుచికి మాత్రమే కాదు, దాని పోషక పదార్ధాలకు కూడా. అదనంగా, ఇది అనేక విధాలుగా తయారుచేసే ఆహారం, ఎందుకంటే దాని రుచి వివిధ వంట పద్ధతులకు బాగా సరిపోతుంది.
లీర్ మాస్
గోధుమ పిండి లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన పాన్కేక్ల రెసిపీ

గోధుమ పిండి లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన పాన్కేక్ల రెసిపీ

27 మే, 2020

వోట్మీల్ మరియు బాదం పాన్కేక్ల కోసం ఈ రెసిపీతో రుచికరమైన బ్రేక్ ఫాస్ట్ లేదా స్నాక్స్ తయారు చేయండి!

చాలా మంది ప్రజలు గోధుమ పిండి ఆధారిత భోజనం వల్ల కలిగే ప్రతికూలతలను మరియు ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావాన్ని, ముఖ్యంగా ఉదరకుహర మరియు గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారికి తెలుసుకుంటున్నారు.

లీర్ మాస్

మీ వ్యాయామ దినచర్యలను ప్రారంభించడానికి 10 కండరాలు విస్తరించి ఉన్నాయి

మీ వ్యాయామ దినచర్యలను ప్రారంభించడానికి 10 కండరాలు విస్తరించి ఉన్నాయి

26 మే, 2020

మీ వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు మర్చిపోకూడని 10 సాగతీతలను మేము ప్రదర్శిస్తాము. ఇది మీ కండరాలను కదిలించే ముందు వేడెక్కడానికి సహాయపడుతుంది.
లీర్ మాస్
కంటి క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి 5 చిట్కాలు

కంటి క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి 5 చిట్కాలు

11 మే, 2020

కంటి క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో మీకు సహాయపడే ఐదు చిట్కాలను మేము అందిస్తున్నాము. అద్భుతమైన కంటి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి మరియు మన కళ్ళను ప్రభావితం చేసే ఇతర వ్యాధులను నివారించడానికి సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేయాల్సిన బాధ్యత మనపై ఉంది.
లీర్ మాస్
స్కీయింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్‌లో గాయాలు: వాటి గురించి తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది

స్కీయింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్‌లో గాయాలు: వాటి గురించి తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది

జనవరి 14, 2015

స్కీయింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్‌లో గాయాలు: వాటిని తెలుసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. స్కీ సీజన్ మధ్యలో, మీరు ఇంకా విహారయాత్రను ప్లాన్ చేసి, కొన్ని రోజులు మంచును ఆస్వాదించండి మరియు వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీ విషయం క్లాసిక్ స్కీయింగ్ లేదా స్నోబోర్డింగ్ అయినా, ఈ రోజు మేము మీ గురించి క్లుప్తంగా వివరించాలనుకుంటున్నాము
లీర్ మాస్
ఈ శీతాకాలంలో స్కీయింగ్ చేయడానికి ఎలా సరిపోతుంది

ఈ శీతాకాలంలో స్కీయింగ్ చేయడానికి ఎలా సరిపోతుంది

నవంబర్ 21, 2014

గత వారం మేము స్కైయర్‌లను ప్రారంభించడానికి ఒక కథనాన్ని పంచుకునే చిట్కాలను ప్రచురించాము. ఈ శీతాకాలంలో స్కీయింగ్‌కు వెళ్లేముందు ఆకృతిని పొందడానికి ఈ రోజు మేము మీకు సలహాల శ్రేణిని తీసుకువచ్చాము, నోబెల్ స్కీయర్లకు మరియు ఇప్పటికే కొంత అనుభవం ఉన్నవారికి చెల్లుతుంది. ప్రారంభించడానికి, మీరు ఎక్కువగా పని చేయాల్సిన కండరాలు
లీర్ మాస్