ప్రకృతి 2021 లో పర్వతాలను ఆహ్వానిస్తుంది!

A los Indian Spirits nos gusta sentirnos libres, respirar aire fresco, estar rodeados de completa naturaleza…Vivimos en constante movimiento y sacándole siempre el lado extremo a la vida ¡Somos espíritus libres! Por eso, nunca nos conformamos y lanzamos de cabeza a la aventura y a nuevas experiencias. Como la naturaleza invita al movimiento y al deporte, uno de nuestros sitios favoritos para disfrutar de esa total libertad es la montaña. Existen muchas disciplinas que se pueden practicar en la montaña, actividades al aire libre, ya sea por placer o de manera profesional. Aquí os queremos enseñar algunos ejercicios para que disfrutéis solo(a) o entre amigos. 

పర్వత క్రీడలు రాతి, నిటారుగా, జారే దృశ్యాలలో సాధన చేయబడతాయి, కొన్నిసార్లు కొంచెం ప్రమాదకరమైనవి అయినప్పటికీ, చాలా సహజమైన అడ్డంకులు ఉన్నాయి. అందువల్ల, కొన్ని కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మంచి శారీరక స్థితిలో మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. క్రీడపై ఆధారపడి, దాని కష్టం ఎక్కువ లేదా తక్కువ పెరుగుతుంది. అయితే, పర్వత క్రీడలను యువకులు మరియు పిల్లలు కూడా సాధన చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి చిన్న వయస్సు నుండే శారీరక శ్రమ సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది ఎముక ఆరోగ్యం, కండరాల బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇప్పుడు, ఈ సంవత్సరానికి పర్వత క్రీడలను అభ్యసించడానికి మేము మిమ్మల్ని మరింత ఒప్పించాము, కొన్ని విభాగాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం. 

పర్వత క్రీడలు మిమ్మల్ని సాహసానికి ఆహ్వానిస్తాయి మరియు స్వచ్ఛమైన ఆడ్రినలిన్ అనుభూతి చెందుతాయి. అవి చాలా ఉత్తేజకరమైనవి, మీరు ప్రతి వారాంతంలో పర్వతాలకు ఒక యాత్రను ప్లాన్ చేయాలనుకుంటున్నారని మేము మీకు భరోసా ఇస్తున్నాము.

2021 లో మౌంటైన్ స్పోర్ట్స్

మీరు వెతుకుతున్నది ఆడ్రినలిన్ అయితే, కొత్త అనుభవాలతో నిండిన 2021 ను ప్రారంభించడానికి ఉత్తమమైన పర్వత క్రీడలను కనుగొనటానికి సిద్ధంగా ఉండండి!

ఈ జాబితాలో మీరు ఆనందించడానికి మరియు మరింత చురుకైన జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి, స్వచ్ఛమైన ఆడ్రినలిన్‌కు బానిసైన అత్యంత తీవ్రమైన ప్రయాణికులకు కూడా కార్యకలాపాలను కనుగొంటారు. ఉత్తేజకరమైన, సవాలు, సవాలు మరియు ఆకట్టుకునే అన్ని పర్వత కార్యకలాపాలు మనం క్రింద జాబితా చేయబోతున్నాం:

ట్రెక్కింగ్

మొత్తం కుటుంబంతో పంచుకునే కార్యాచరణ!

హైకింగ్ అనేది ఉత్తమమైన పర్వత కార్యకలాపాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు వాస్తవానికి? ప్రకృతిని పూర్తిగా చేరుకోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అభ్యాసాలలో ఇది ఒకటి అయితే, తీరికగా నడకలు, బాటలు మరియు సహజమైన ప్రదేశాలను ఆస్వాదించండి.

ఇది పూర్తిగా క్రీడా కార్యకలాపంగా నిర్వహించబడటం నుండి, ఒక నిర్దిష్ట శారీరక స్థితి లేకుండా సాధన చేయగలిగే వరకు అభివృద్ధి చెందిన ఒక అభ్యాసం. హైకింగ్ పర్యాటక రంగంలో కొత్త ఆసక్తిని తెరిచింది, ఇది మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే ప్రతిదీ తెలుసుకొని, త్వరితంగా ప్రయాణించి రహదారిని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తుంది. పర్యావరణ ప్రభావాన్ని కలిగించకుండా, మార్గాల్లో ప్రయాణించడానికి మరియు ఒక దేశం యొక్క చారిత్రక మరియు సాంస్కృతిక కోణాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.ఒక గమ్యాన్ని తెలుసుకోవటానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి!

హైకింగ్ అనేది ప్రతి ఒక్కరూ ప్రాక్టీస్ చేయగల క్రీడ, మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే మార్గాన్ని ఎంచుకుని పర్యటనను ఆస్వాదించాలి.

ట్రెక్కింగ్

ట్రెక్కింగ్ హైకింగ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే ఇది ఒకేలా ఉండదు, ఎందుకంటే దీనికి ఎక్కువ శారీరక పరిస్థితి అవసరం. ఇది చాలా రోజుల నడకను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రవాణా వినియోగానికి దూరంగా, మారుమూల ప్రదేశాలలో, ప్రకృతిలో పూర్తిగా వేరుచేయబడుతుంది. 

ట్రెక్కింగ్ గురించి చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ప్రకృతికి హాని కలిగించదు లేదా హాని చేయదు, దీనికి విరుద్ధంగా, హైకింగ్ వంటిది, ఇది గ్రామీణ మరియు సహజంగా చుట్టుముట్టడానికి మిమ్మల్ని ఆహ్వానించే చర్య. మీరు ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్న ఇబ్బందుల స్థాయిని బట్టి, ఎక్కువ లేదా తక్కువ పొడవైన కాలిబాటలు ఉన్నాయి, ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఇబ్బందులు అవసరం మరియు ఎక్కువ శారీరక పరిస్థితి అవసరం. 

ఈ క్రీడ చేయడానికి సరైన పరికరాలతో దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడం అవసరం మరియు ఇక్కడ మేము మీకు సహాయం చేస్తాము:

• తీగలను: పర్వత కార్యకలాపాలు కావడంతో, అవి భూభాగం నిటారుగా ఉన్న దృశ్యాలు, ఇది ఇప్పటికీ కష్టం. అందువల్ల, ఈ క్రీడను నిర్వహించడానికి తాడులు అవసరమైన అంశం.

• దిక్సూచి: సైన్పోస్టింగ్ లేని ప్రదేశాలలో, ధోరణిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి సహజ అమరికలకు దిక్సూచి తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

• తగిన దుస్తులు:క్రీడలను అభ్యసించడానికి, వాతావరణం ప్రకారం సరైన మరియు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం. సుదీర్ఘ పర్యటనలు కావడంతో, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం మనం మర్చిపోకూడదు.

• ఇతర అవసరమైన పాత్రలు: మీరు చేయాలనుకుంటున్న మార్గాన్ని ప్లాన్ చేయడం ముఖ్యం. ఒకవేళ రాత్రి గడపవలసి వస్తే, ఒక గుడారం మరియు ఇతర పాత్రలను హైడ్రేట్ మరియు తిండికి తీసుకురావడం అవసరం.

ట్రెక్కింగ్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఇది నడకతో కూడిన చర్య, కాబట్టి ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థకు గొప్ప ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది, కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కండరాల నొప్పిని నివారిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది. ప్రకృతితో ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉండటం ద్వారా, ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

అల్ట్రాట్రైల్

అల్ట్రాట్రైల్ అనేది నడుస్తున్న పద్దతి, ఇది పాల్గొనేవారు చాలా క్లిష్ట పరిస్థితులలో 50 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరం నడపాలి. ఇది దాదాపు 24 గంటలు కూడా ఉంటుంది, ఇది విపరీతమైన క్రీడగా మారుతుంది. రేసును ప్రారంభించే ముందు, రేసులో తలెత్తే సమస్యలను పరిదృశ్యం చేయడానికి కొన్ని రోజుల ముందు మీరు మార్గం యొక్క నిఘా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. 

అల్ట్రాట్రైల్ తయారీ ఒక మారథాన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ కొంచెం క్లిష్టతతో, ఒక పర్వతం మధ్యలో ఉండటం, ఇక్కడ చాలా అడ్డంకులు మరియు సహజ అవరోధాలు ఉన్నాయి. ఈ కారణంగా, చాలా నమ్మకంగా మరియు అన్నింటికంటే ప్రత్యేకమైన మరియు అదే సమయంలో సవాలు చేసే అనుభవాన్ని గడపడానికి ప్రేరేపించడం అవసరం, ఇది అన్ని శారీరక మరియు మానసిక పరిస్థితులను పరీక్షకు తెస్తుంది.

మౌంటైన్ సైక్లింగ్ మరియు డౌన్హిల్

సాహస ప్రేమికులకు సైక్లింగ్ + పర్వతం సరైన కలయిక! ఇది ప్రపంచం నలుమూలల నుండి ఎక్కువ మంది అథ్లెట్లు చేరే క్రీడ. మౌంటెన్ బైకింగ్ ప్రకృతిలో విపరీతమైన బాటలలో పర్వతం పైకి చేరుకోవడం. 

మౌంటెన్ బైకింగ్‌లో ప్రారంభించేటప్పుడు, లెగ్ యొక్క ఎత్తు మరియు పొడవుకు బాగా సరిపోయే సైజు గల బైక్‌తో ప్రారంభించడం మంచిది.

మౌంటెన్ బైకింగ్ అనేది అధిక-రిస్క్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ స్పోర్ట్, దీనిని పోటీ స్థాయిలో మరియు స్వచ్ఛమైన వినోద స్థాయిలో చేయవచ్చు. మార్గం సాధారణంగా లోతువైపు జరుగుతుంది, అయినప్పటికీ మోడలిటీని బట్టి ఇది ఎత్తుపైకి మరియు / లేదా రెండింటి మిశ్రమాన్ని కూడా చేయవచ్చు. 

ఈ క్రీడ యొక్క అభ్యాసానికి అవసరమైన అంశం హెల్మెట్. మొదటిసారి అయినా, లేదా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ అయినా, క్రీడను అభ్యసించడానికి నిర్దిష్ట హెల్మెట్‌తో పర్వత బైకింగ్ మార్గం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

లోతువైపు అనేది పర్వత బైకింగ్ యొక్క ఒక రూపం, ఇది సహజమైన ట్రాక్‌లో సాధ్యమైనంత వేగంగా అవరోహణలను కలిగి ఉంటుంది, అడ్డంకులు, సహజమైనవి లేదా కృత్రిమమైనవి. ఇది పర్వత బైకింగ్ శాఖ యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన మరియు ప్రమాదకర పద్ధతుల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ర్యాంప్లు, చుక్కలు, వాలులు మరియు ఒకే పర్వతం యొక్క సహజ ఇబ్బందులు వంటి సమస్యలు లేదా అడ్డంకులు కలిగి ఉండటం దీని లక్షణం.

అవరోహణలో గంటకు 50 కిమీ వేగంతో చేరుకోవడానికి ఇది ఒక తీవ్రమైన క్రీడగా పరిగణించబడుతుంది. అందుకే రక్షణ పరికరాలకు అత్యంత ప్రాముఖ్యత ఉంది. పూర్తి దృశ్య హెల్మెట్, తగిన యూనిఫాం, మోకాలి ప్యాడ్లు, మోచేయి ప్యాడ్లు, గ్లౌజులు మరియు మంచి దృశ్యమానత కోసం ఉత్తమ నాణ్యత గల గ్లాసెస్ ధరించండి.

CLIMBING

రాక్ ప్రేమికులకు, అధిరోహణ మీ కోసం పర్వత క్రీడ!

క్లైంబింగ్ అనేది ఒక క్రీడ, ఇది ఒక గోడపైకి ఎక్కడం లేదా ప్రయాణించడం, ఉపశమనం లేదా కృత్రిమ నిర్మాణం పైకి చేరుకోవడానికి పదార్థం సహాయంతో లేదా లేకుండా ఉంటుంది. సాధారణంగా నిటారుగా ఉన్న వాలులు లేదా వాటి ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఇతర ఉపశమనాలు ఉంటాయి verticality.

ఆరోహణ అనేది మంచి శారీరక స్థితి అవసరమయ్యే పూర్తి క్రీడ, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవాల్సిన చర్య: చేతులు, చేతులు, కాళ్ళు మరియు ట్రంక్, వ్యాయామం చేయడానికి గొప్ప మానసిక సామర్థ్యంతో సహా. అధిరోహకులు వారి మంచి సామర్థ్యం మరియు శారీరక సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ది చెందారు.

ఎక్కే వాతావరణాన్ని బట్టి వివిధ రకాల అధిరోహణలు ఉన్నాయి:

• పర్వత అధిరోహణం: రాక్ గోడలపై అభివృద్ధి చెందుతుంది.
• మంచులో: మంచు లేదా తొమ్మిది మీద చేసినది ఉంటుంది. 
• మిశ్రమ అధిరోహణ: మంచు, మంచు మరియు రాక్ ప్రత్యామ్నాయాలు. 
• పర్వత అధిరోహణం: సహజమైన వాతావరణం యొక్క పట్టులను అనుకరించే వివిధ ఆకృతులతో కృత్రిమ ఆనకట్టలను ఉంచే గోడలపై ఇది నిర్వహిస్తారు.
• పట్టణ అధిరోహణ:ఇది నగరంలో ఉన్న నిర్మాణాలు, గోడలు, వంతెనలు మొదలైన వాటితో అభివృద్ధి చేయబడింది.

స్కై మరియు స్నోబోర్డ్ 

స్కీయింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్ పర్వత క్రీడలు, శీతాకాలపు క్రీడలు, అవి చాలా సాధారణమైనవి మరియు ఆడ్రినలిన్ బానిసలచే ఎక్కువగా ఇష్టపడతాయి. స్కీయింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్ అనేది మీరు మంచుతో పర్వతాన్ని ఎక్కువగా ఆస్వాదించగల కార్యకలాపాలు, దీనికి చాలా బలం, తయారీ మరియు ఓర్పు అవసరం. 

అవి కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో ఒక సమూహంలో ఆనందించగలిగినప్పటికీ, వ్యక్తిగతంగా అభ్యసించే క్రీడలు. స్కీయింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్ రెండూ భిన్నమైన శారీరక, శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి:

• Fortalecimiento de músculos:Practicar esquí y snowboard ayuda a fortalecer todo el cuerpo, tonificar la musculatura y la formación de unas piernas más fuertes.
• Mejora la resistencia física: Son deportes completos que involucran el uso de todo el cuerpo, al realizarse en periodos prolongados de tiempo.
• మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తారు:మంచులో జరిగే క్రీడలు కావడంతో, మీరు ప్రకృతిలో వెలుపల స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకుంటారు, ఇది మిమ్మల్ని దినచర్య నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
• హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది:రెండు క్రీడలు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇది అధిక బరువు మరియు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలను నివారిస్తుంది, గుండె మరియు s పిరితిత్తులను కాపాడుతుంది.
• మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి:చాలా గంటల ప్రయత్నం, వ్యాయామం మరియు ఆడ్రినలిన్ తరువాత, శరీరం అలసిపోవడం సాధారణం. మీకు స్పష్టమైన మనస్సు ఉంటుంది మరియు నిద్రపోవడం చాలా వేగంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది.

మౌంటైన్ క్రీడల కోసం సిఫార్సులు

ప్రకృతి మరియు పర్వతాల నుండి వచ్చే తాజా గాలిని ఆస్వాదించడానికి మీరు వారాంతంలో గడపాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీరు ఏ క్రమశిక్షణ చేసినా, ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

• మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి: విశ్రాంతి తీసుకొ. ఈ రకమైన కార్యకలాపాల కోసం మీ శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి మరియు కండిషన్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి.

• వైద్య పరీక్షలు పొందండి: మీరు ఏ కార్యాచరణను చేయబోతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు ఆ క్షణానికి సరైన మరియు అవసరమైన పరిస్థితుల్లో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. 
• సరైన పరికరాలను పొందండి: చౌకగా మారే పరికరాలను ఉపయోగించడం రిస్క్ చేయవద్దు. పర్వత క్రీడలు బహిరంగ కార్యకలాపాలు, ఇవి ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదం లేదా సమస్యలను కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల ఉత్తమ నాణ్యత గల ఉపకరణాలను ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

• బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి: ఇది గొప్ప శారీరక మరియు మానసిక ప్రయత్నాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ప్రదర్శించాల్సిన క్రీడలలో పూర్తిగా ప్రదర్శించడానికి సాధ్యమయ్యే అన్ని శక్తిని విశ్రాంతి మరియు ఆదా చేయడం అవసరం. 

Como veis, existe una gran variedad de deportes de montaña. Unos más emocionantes que otros, pero en todos podréis encontrar esa adrenalina y adicción por lo extremo. Son actividades al aire libre que podéis realizar en familia o con amigos, y que sólo traerán beneficios a vuestro cuerpo y mente. 

పర్వత క్రీడలను అభ్యసించడానికి స్థలాల కోసం మీకు కొన్ని సూచనలు లేదా ఇతర కార్యకలాపాల కోసం ఆలోచనలు ఉంటే, వాటిని వ్యాఖ్యలలో భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు ఈ కథనాన్ని మీకు తెలిసిన # ఇండియన్ స్పిరిట్స్ అందరికీ పంపడం మర్చిపోవద్దు!