0

మీ బండి ఖాళీగా ఉంది

యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దానిని అభ్యసించడానికి చాలా అద్భుతమైన ప్రదేశాలు!

మార్చి 22, 2021

యోగా చేయడానికి యోగా ప్రదేశాలు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మేము మా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మరింత ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇస్తున్నాము మరియు ఈ కారణంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో యోగా సాధన విపరీతంగా పెరిగింది. ఈ పోస్ట్‌లో మేము ఈ విషయం గురించి కొంచెం ఎక్కువ అన్వేషించాలని మరియు మీరు యోగా సాధన గురించి ఆలోచిస్తుంటే తలెత్తే కొన్ని సందేహాలను పరిష్కరించాలని మేము ప్రతిపాదించాము, తద్వారా మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు నిజమైన యోగిగా మారేటప్పుడు ఏమీ మిమ్మల్ని తప్పించుకోలేరు. అయితే మొదట మొదటి విషయాలు ...

యోగా అంటే ఏమిటి?

"యోగా" అనే పదం యుజ్ అనే మూలం నుండి వచ్చింది, దీని అర్థం "ఏకం కావడం, కనెక్ట్ అవ్వడం, సంబంధం కలిగి ఉండటం". యోగా సాధన మనకు శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అనే మూడు స్థాయిలలో సహాయపడుతుంది. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, యోగా అనేది మానసిక మరియు భావోద్వేగ కార్యకలాపాలను శాంతపరుస్తుంది మరియు అత్యధికంగా యూనియన్‌ను అనుభవించడానికి మార్గం ఇస్తుంది.

ఇది చాలా సాధారణమైన చర్య అయినప్పటికీ, అది నిజం యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు అవి స్పష్టంగా మరియు వాస్తవమైనవి, ఎందుకంటే ఈ చర్యకు దారితీసే దీర్ఘ మరియు లోతైన శ్వాసలకు కృతజ్ఞతలు, మేము రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, ఏకాగ్రత మరియు మంచి పని నేర్చుకోవచ్చు మరియు లోతైన నిద్రను సాధించడానికి యోగాను అభ్యసించేవారు కూడా ఉన్నారు .

యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు యోగా ప్రదేశాలు

యోగా సాధన వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు మన శరీరం మరియు మన మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యంలో గుర్తించబడతాయి. ఈ క్రమశిక్షణను పాటించడం ద్వారా మన భంగిమను మెరుగుపరుస్తాము, మన జీర్ణక్రియ తక్కువగా ఉంటుంది, మన ఆలోచనలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, మన దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాము మరియు మేము వశ్యతను పొందుతాము. 

శరీరంలో యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు:

  • చేతన శ్వాస: యోగాలో శ్వాస అనేది చాలా ముఖ్యమైన భాగం. మంచి శ్వాస ప్రతిరోజూ మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, మేము రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించగలము, మన కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు శరీరంలో ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది.
  • మరింత వశ్యత: వశ్యత మన శరీరం కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి కారణంగా ప్రవేశించే ఉద్రిక్తత స్థితి నుండి ఉత్పన్నమయ్యే కండరాల ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి మరియు మన రోజువారీ శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే కండరాల ఓవర్‌లోడ్లను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.
  • ఆరోగ్యకరమైన శరీర భంగిమ: చెడు భంగిమ మరియు నిశ్చల అలవాట్ల వల్ల కటి లేదా గర్భాశయ నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది.
  • బలమైన కండరాలు మరియు ఎముకలు: యోగా ఎముక క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఉమ్మడి వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు మరింత బిగువుగా ఉండే శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
  • రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది: మేము సడలించినప్పుడు కార్టిసాల్ స్థాయిలు ("ఒత్తిడి హార్మోన్") తగ్గుతాయి. తక్కువ స్థాయి కార్టిసాల్ అంటే కొన్ని వ్యాధులకు ఎక్కువ నిరోధకత మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు. 
  • క్యాలరీ బర్నింగ్: యోగా కండరాల పనిపై దృష్టి పెడుతుంది, అయినప్పటికీ ఇది బలం క్రీడ కాదు. కండరాల పని మరియు కేలరీల వ్యయం పెరుగుతుంది

మనస్సులో యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు:

  • గాఢనిద్ర: యోగా మరియు అది మనకు ఇచ్చే రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌ల ద్వారా, నాణ్యమైన నిద్ర పొందడానికి మాకు తేలికైన సమయం ఉంటుంది.
  • గొప్ప స్వీయ నియంత్రణ: యోగా సాధన మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సు బాగా ఉండాలి. 
  • తక్కువ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి: మీ రోజును ప్రస్తుత క్షణం గురించి తెలుసుకోవడం మరియు సమయాన్ని మీకోసం అంకితం చేయడం, మీ అన్ని పనులు మరియు బాధ్యతలతో మిమ్మల్ని మీరు ముంచెత్తే బదులు, సమయం కంటే ముందే దు rie ఖించకుండా నిరోధిస్తుంది.
  • సానుకూల శక్తి మరియు మంచి మానసిక స్థితి: యోగా సాధన చేయడం వల్ల మీ రోజును మరొక కోణం నుండి చూస్తారు.

యోగాను ఎక్కడ అభ్యసించాలో యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు

నేను ఎక్కడ యోగా సాధన చేయవచ్చు?

ప్రాక్టీస్ యోగా అవుట్‌డోర్స్

మీ యోగా సెషన్లను బహిరంగ ప్రదేశానికి తరలించండి మరియు ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ఎలా పెంచుతుందో మీరు కనుగొంటారు. 

  • బీచ్ లో: మీరు బీచ్ దగ్గర నివసిస్తుంటే, దుస్తులు ధరించండి, మీ చాపను పట్టుకోండి మరియు మీ దృష్టిని తరంగాలు, సముద్రపు గాలి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సుతో ఉన్న కనెక్షన్ పై దృష్టి పెట్టండి. ఇది మీ అనుభవాన్ని ఎక్కువగా పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
  • ఒక పర్వతం పైకి ఎత్తండి: హోరిజోన్‌ను రిఫరెన్స్ పాయింట్‌గా తీసుకునే యోగా సెషన్‌తో ట్రెక్కింగ్ లేదా హైకింగ్ రోజును ముగించండి, మరియు మీ శ్వాస పక్కన గాలి యొక్క శబ్దాన్ని మాత్రమే వినడం, ఎత్తులు ఇచ్చే స్వేచ్ఛా భావన విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనువైనది, తిరిగి నింపండి బలం మరియు క్రీడల రోజును మరింత ఆనందించండి.
  • పార్క్ లో: మీరు నగరంలో నివసిస్తుంటే, ప్రకృతితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం కష్టమైతే, ఉద్యానవనాలలో మీరు ఒంటరిగా లేదా స్నేహితులతో కలిసి ఆరుబయట యోగా సాధనలో మునిగిపోయే గొప్ప అవకాశం ఉంది. 
  • మీ సెలవు గమ్యస్థానంలో: మీరు టూరిజం చేసే ఇంటికి దూరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీని ఉంచడం మర్చిపోవద్దు మత్ మీ సూట్‌కేస్‌లో, మీ యోగా దినచర్యను ఆచరణలో పెట్టడానికి మీకు ఎక్కడ అవకాశం ఉంటుందో మీకు తెలియదు.

స్పెయిన్లో ప్రాక్టీస్ యోగా 

స్పెయిన్లో యోగా సాధన చేయడానికి ఈ అద్భుతమైన గమ్యస్థానాలకు ఒకే ఆలోచన ఉంది: ప్రకృతి చుట్టూ ఉండటం. మీకు ఇప్పటికే తెలుసా?

  • కుడ్రావు హౌస్: ఓర్డేసా వై మోంటే పెర్డిడో నేషనల్ పార్క్‌లో ఉన్న ఈ పర్యావరణ ఇల్లు యోగా, ఆర్ట్ మరియు నేచర్ రిట్రీట్‌లను నిర్వహిస్తుంది. కాసా కుడ్రావు గది నుండి సూర్యాస్తమయం చూసేటప్పుడు వసతి, యోగా తరగతులు మరియు స్థానిక మరియు సేంద్రీయ ఆహారంతో శాకాహారి మెనూను అందిస్తుంది.
  • యోగాను ప్రేరేపించండి: బాలేరిక్ ద్వీపాలు సముద్రానికి సామీప్యత మరియు అంతర్గత స్వభావం కారణంగా తిరోగమనాలకు తరచుగా గమ్యం. ఇన్స్పిరా యోగా వాటిని మెనోర్కా మరియు ఇబిజాలో నిర్వహిస్తుంది. కేంద్రం యొక్క ఇద్దరు వ్యవస్థాపకులలో ఒకరైన లారా రూయిజ్, "నిశ్శబ్ద మరియు అందమైన మూలలు, దాచిన పైర్లు, కఠినమైన శిఖరాలు, లోపలి మరియు తీరం వెంబడి విహారయాత్రలు, సైక్లింగ్ మరియు నడక కోసం మార్గాలు ఉన్నాయి ..." అని చెప్పారు. వారి తిరోగమనాలు సూర్యాస్తమయం వద్ద ధ్యానం చేయడానికి లేదా సముద్రం ద్వారా సూర్యోదయాన్ని చూడటానికి యోగా మరియు పిక్నిక్‌లతో విహారయాత్రలను కలిగి ఉంటాయి, బీచ్‌లో యోగా మరియు అల్పాహారం ఉంటాయి.
  • మాస్క్వి: ఈ భావన XNUMX వ శతాబ్దపు ఫామ్‌హౌస్ పునరుద్ధరణపై ఆధారపడింది, సియెర్రా డి మారియోలా నేచురల్ పార్క్ నడిబొడ్డున, అలికాంటే మరియు వాలెన్సియా మధ్య ఒక బోటిక్ హోటల్‌గా అమర్చబడింది. మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు ప్రకృతితో కనెక్ట్ అయ్యే ప్రదేశం. ఈ బృందం యోగా, వ్యక్తిగత సంరక్షణ, ఒత్తిడి నివారణ, విశ్రాంతి-ఆధారిత మరియు విశ్రాంతి విభాగాలకు సంబంధించిన కార్యక్రమాలలో విస్తృత శ్రేణి ఆఫర్లను కలిగి ఉంది ... కానీ స్టార్ ప్రోగ్రాం యోగా మరియు ధ్యానం. అదనంగా, శక్తి చికిత్సలు లేదా ప్రకృతి మధ్యలో బయో గౌర్మెట్ ఆహారంపై కోర్సులు ఇవ్వబడతాయి. 
  • షామా రిట్రీట్స్: ఇది యోగా మరియు ధ్యాన తిరోగమనాల ద్వారా ప్రశాంతత మరియు శ్రేయస్సుతో తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యే స్థలం. ఈ బృందానికి లాంజారోట్, గ్రాజలేమా నేచురల్ పార్క్, బోలోనియా బీచ్ మరియు సియెర్రా డి గ్రెడోస్ కేంద్రాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే మరియు మీకు సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
  • ది ఇన్ ఆఫ్ సైలెన్స్: ఇది మాడ్రిడ్ నుండి రెండు గంటల దూరంలో సియెర్రా డి గ్రెడోస్‌లో ఉంది. హాయిగా ఉన్న పరిసరాలు, దట్టమైన అడవులు మరియు నిశ్శబ్దం మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి ఆహ్వానిస్తాయి. యోగా తరగతులు, ధ్యానం మరియు విభిన్న వర్క్‌షాప్‌లతో పాటు, వారు బహుళ బహిరంగ కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తారు.

లా హోస్టెరియా డెల్ సిలెన్సియో: ఇది మాడ్రిడ్ నుండి రెండు గంటల దూరంలో సియెర్రా డి గ్రెడోస్‌లో ఉంది. హాయిగా ఉన్న పరిసరాలు, దట్టమైన అడవులు మరియు నిశ్శబ్దం మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి ఆహ్వానిస్తాయి. యోగా తరగతులు, ధ్యానం మరియు విభిన్న వర్క్‌షాప్‌లతో పాటు, వారు బహుళ బహిరంగ కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తారు.

ప్రాక్టీస్ యోగా ఉన్న కొన్ని అద్భుతమైన సైట్లు

సాలార్ డి ఉయుని (బొలీవియా)

ఇది దక్షిణ బొలీవియాలోని అండీస్ మధ్యలో ఉంది. ఇది ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద ఉప్పు గని. ఈ ఉప్పు ఫ్లాట్‌లోకి ప్రవేశించడం ఎక్కడా మధ్యలో నడవడం లాంటిది. కొన్నిసార్లు అంతులేని లేత మైదానంలో, కొన్నిసార్లు మేఘాలపై. ఏకాంతం మరియు సంపూర్ణ నిశ్శబ్దం కోసం విశాలత స్థలాన్ని వదిలివేస్తుంది. ఇవన్నీ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని పక్కన పెట్టడానికి, చాపను తీసివేసి, వివేకం ఉన్న ప్రదేశంలో తామర స్థానానికి చేరుకోవడానికి, అనంతంగా అనిపించే హోరిజోన్‌ను ఎదుర్కొనేందుకు అనువైన ప్రదేశం.

యోగా సాధన చేయడానికి అద్భుతమైన ప్రదేశాలు సాలార్ డి యుయుని

గ్రాండ్ కాన్యన్ (USA)

ప్రపంచంలోని అత్యంత ఆధ్యాత్మిక అమరికలలో ఒకటిగా అర్ధం చేసుకున్న గ్రాండ్ కాన్యన్ మైళ్ళ శుష్క భూమి, గుహలు మరియు సూర్యకిరణాలలో స్నానం చేసిన మార్గాలను మరెక్కడా కంటే ఆధ్యాత్మికంగా అనిపిస్తుంది. ఈ ప్రదేశంలో యోగాను అభ్యసించడం మీకు ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, ఈగ ఆకాశం గుండా దూసుకెళుతుంది, తద్వారా సూర్యరశ్మి రాళ్ళ మధ్య చుట్టుముట్టబడిన మరొక సమయం గుసగుసలు తిరిగి వస్తాయి.

యోగా గ్రాండ్ కాన్యన్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అద్భుతమైన ప్రదేశాలు

న్యూయార్క్ (యుఎస్ఎ) లోని పైకప్పులు

మీరు "సెక్స్ అండ్ ది సిటీ" లో క్యారీ బ్రాడ్‌షా పాత్రను కూడా స్వీకరించవచ్చు మరియు న్యూయార్క్ యొక్క చిహ్నమైన పైకప్పులలో ఒకదానిలో, సంధ్యా సమయంలో, మీ పాదాల వద్ద ఉన్న నగరంతో, అక్కడ లైట్లు, సందడి మరియు ఈ గొప్ప మహానగరం యొక్క వేగం మీకు అందుబాటులో లేదు.

యోగా న్యూయార్క్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి అద్భుతమైన ప్రదేశాలు

నేను యోగా సాధన చేయడానికి ఏ పరికరాలు అవసరం?

అదనంగా a మత్ యోగా, సౌకర్యవంతమైన బట్టలు, బాటిల్ వాటర్ మరియు టవల్, యోగా సాధన చేసేటప్పుడు మీకు అవసరమైన కొన్ని విషయాలను మేము జాబితా చేస్తాము:

  • ఒక యోగా చాప: సౌకర్యవంతమైన మరియు మీ అవసరాలకు సరిపోయే యోగా మత్ ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మందం, ఆకృతి, బరువు లేదా పదార్థం ఆధారంగా ఇవి మారుతూ ఉంటాయి. లిడ్ల్ యోగా మత్ లేదా యోగి బేర్ మత్ పర్యావరణ అనుకూల పదార్థాలతో తయారు చేస్తారు. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు మరియు ప్రస్తుతానికి చాలా ప్రత్యేకమైన చాప అవసరం లేకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ యోగా చాపను డెకాథ్లాన్ వద్ద కనుగొనవచ్చు. 
  • జాఫు లేదా ధ్యాన పరిపుష్టి: ఇది ఎత్తైన మరియు కఠినమైన పరిపుష్టి, ఇది మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా మరియు నిటారుగా ఉంచడానికి మరియు మీ తుంటిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. 
  • యోగా బ్లాక్స్: మొదట బ్లాక్స్ చెక్కతో తయారు చేయబడ్డాయి, కానీ ఇప్పుడు అవి కార్క్ లేదా నురుగుతో కూడా తయారు చేయబడ్డాయి. క్రొత్త భంగిమలను కనుగొనటానికి మరియు మీ అభ్యాసం చేస్తున్నప్పుడు సుఖంగా ఉండటానికి అవి చాలా ఉపయోగపడతాయి.
  • యోగా పట్టీ: ఇది తక్కువ సౌలభ్యం ఉన్నవారికి గొప్ప సహాయంగా ఉండే అనుబంధ ఉపకరణం, కానీ వారి సాంకేతికతను పరిపూర్ణం చేయాలనుకునే వారికి కూడా. పట్టీ ధరించడం పేలవమైన వశ్యతకు పర్యాయపదంగా లేదు.

నేను ఇంటి నుండి యోగా ఎలా అభ్యసించగలను? 

ఈ అభ్యాసాన్ని మరింత విజయవంతం చేసిన ప్రోత్సాహకాలలో ఒకటి, వీలైతే, COVID-19 మహమ్మారి వలన ఏర్పడిన నిర్బంధ సమయంలో, ఇంటి నుండి ఆన్‌లైన్ యోగా తరగతులు ఒక ధోరణి. వారి యోగా నిత్యకృత్యాలను పంచుకోవడం ద్వారా మరియు ఆన్‌లైన్‌లో యోగా తరగతులను బోధించడం ద్వారా డిజిటల్ ప్రపంచంలో తమకంటూ ఒక సముచిత స్థానాన్ని సంపాదించుకున్న ఈ రంగంలోని ఇద్దరు నిపుణులను మేము హైలైట్ చేయవచ్చు. వారిలో ఒకరు జువాన్ లాన్, యోగా టీచర్ మరియు వెల్నెస్ నిపుణుడు. తరగతులు మరియు ఉపన్యాసాలు ఇవ్వడంతో పాటు, ఆమె యోగా తరగతులను ఆమె యూట్యూబ్ ఛానల్ (జువాన్ లాన్ యోగా) ద్వారా ఆన్‌లైన్‌లో కూడా యాక్సెస్ చేయవచ్చు, దీనిలో ఉపాధ్యాయుడికి 300 కి పైగా వీడియోలు ఉన్నాయి. జువాన్ లాన్ తన తరగతుల్లో ఉపయోగించే యోగా సంగీతాన్ని కూడా నానబెట్టాలనుకుంటే, మీరు దానిని స్పాటిఫై (జువాన్ లాన్ యోగా) లో కనుగొనవచ్చు. బోధకుడికి ఒక బ్లాగ్ కూడా ఉంది, దీనిలో ఆమె యోగా ప్రపంచం గురించి సమాచారం, ఈ అభ్యాసం గురించి ఉత్సుకత, యోగా సాధన చేయడానికి అవసరమైన పదార్థం మరియు మనస్సు మరియు శరీరానికి యోగా యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఆరోగ్య నిపుణులతో ఇంటర్వ్యూలు. 

ఈ అభ్యాసంలో మరో ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, విన్యాసా యోగా బోధకుడు, ఎలెనా మలోవా, తన భాగస్వామి మార్సెలోతో కలిసి, 2011 నుండి ఆన్‌లైన్‌లో యోగా క్లాసులు బోధిస్తున్నారు, యోగా ప్రోగ్రామ్‌లను, ట్యుటోరియల్‌లను తన యూట్యూబ్ ఛానల్ ఎలెనా మలోవా యోగాకు అప్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా. ఈబుక్స్ మరియు యోగా సంగీతాన్ని పంచుకోవడం. ఈ బోధకుడి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు ధైర్యం ఉంటే, పోడ్కాస్ట్ ఎపిసోడ్లో "మీ సామర్థ్యాన్ని కనుగొనండి" ఎలెనా మలోవా మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి రహస్యాల గురించి మాట్లాడుతుంటే మీకు కూడా ఆసక్తి ఉండవచ్చు. దీన్ని యూట్యూబ్‌లో శోధించండి!

తన వంతుగా, 2020 ధోరణి ఇంట్లో ఒక జంటగా యోగాను ఖచ్చితంగా అభ్యసించడం. ముఖ్యంగా 2020 దిగ్బంధంలో, కుటుంబాలు విలక్షణమైన డెకాథ్లాన్ యోగా చాపను దుమ్ము దులిపాయి మరియు వెంటనే, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ఒక జంటగా యోగా సాధన చేస్తున్న కుటుంబాలు లేదా స్నేహితుల వీడియోలతో నిండి ఉన్నాయి. మేము ఇంట్లో గడిపిన సమయాన్ని తక్కువ భారంగా మార్చిన సరదా డైనమిక్‌తో పాటు, ఒక జంటగా యోగా సాధన చేయడం ఇతరులతో సంబంధాలను మెరుగుపర్చడానికి చాలా మంచిది. ఇది మరింత ఓపిక కలిగి ఉండటానికి, మరొకరిపై నమ్మకాన్ని మరియు భద్రతను పెంచడానికి మరియు మీరు కలిసి సృష్టించిన బంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు యోగా ప్రదేశాలు

యోగా సాధన చేయడానికి సరైన సంగీతం ఏమిటి?

తన వంతుగా, యోగా గురువు రాకెట్, లయను శ్వాసతో ముడిపెట్టాలని నిర్ధారిస్తుంది. యోగా కోసం సంగీతం యొక్క సరైన ఎంపికకు సంబంధించి అతని సూత్రం స్పష్టంగా ఉంది: “నేను కదలికను మరియు శ్వాసను ప్రత్యేకంగా మిశ్రమ సౌండ్‌ట్రాక్‌తో అనుసంధానిస్తాను, ఇది నిమిషానికి 10 కన్నా తక్కువ శ్వాసలను ఉంచుతుంది, కానీ చాలా నెమ్మదిగా కాదు, యోగి ఒత్తిడికి గురవుతాడు లేదా బయటపడతాడు breath పిరి: నిమిషానికి 69 బీట్స్ ఆదర్శ లయ - నా మిశ్రమాలన్నీ దానికి తిరిగి వెళ్తాయి ”. ప్రొఫెసర్ పెటిట్ బిస్కెట్, జోన్ హాప్కిన్స్, నిల్స్ ఫ్రాహ్మ్, మరియు జేమ్స్ బ్లేక్ వంటి కళాకారులను సిఫారసు చేస్తారు.

కాబట్టి, మీరు ఈ క్రమశిక్షణను అభ్యసించేటప్పుడు యోగా సంగీతాన్ని వినడం మీ విషయం అయితే, మీరు రాకెట్ యొక్క సిఫారసులను అనుసరించవచ్చు, స్పాటిఫైలో మీరు కనుగొనగలిగే ఇతర ప్లేజాబితాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీ యోగా పద్ధతిని ధ్యానం చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి:

  • ఎమిటాజ్- మెడిటేషన్
  • భారతీయ చలి
  • జువాన్ లాన్ యోగా: నా శ్రేయస్సు కోసం సంగీతం

యోగా మరియు క్రీడా ఉత్సుకత!

క్రీడా నిపుణులలో యోగా కూడా గుర్తించబడదు, వారు ఈ క్రమశిక్షణను వారి తయారీ, శిక్షణ మరియు ధ్యాన దినచర్యలో చేర్చారు. ఈ అభ్యాసాన్ని ఆస్వాదించే ఎలైట్ అథ్లెట్లలో, సర్ఫింగ్ ప్రపంచంలో కెల్లీ స్లేటర్ వంటి ప్రపంచ నాయకులను మేము కనుగొన్నాము, అతని కోసం, యోగా తన శరీరం మరియు అతని మనస్సు వైపు ప్రేరణ మరియు ఏకాగ్రతను ఆకర్షించడానికి ఒక పద్ధతిగా ఉపయోగపడిందని ఆరోపించారు. ఇది అవసరం. అదనంగా, సర్ఫర్ అన్నిటిలోనూ ఒక నిర్ణయానికి వచ్చారు యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు, ఈ క్రమశిక్షణ అతనికి అంచనాలు మరియు సంపూర్ణత గురించి నేర్పుతుంది: ఇది ఓపెన్ మైండ్ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

యోగా ప్రపంచంలో పూర్తిగా పాల్గొనే అవకాశాన్ని కోల్పోని మరొక సర్ఫింగ్ ఐకాన్ గెర్రీ లోపెజ్, దాదాపు 70 సంవత్సరాలు నిజమైన వ్యక్తిగా భావిస్తారు యోగి మరియు మీ తీసుకువెళ్ళండి మత్ అతను సాధించిన శాంతి మరియు ప్రశాంతతను బోధించడానికి మరియు వ్యాప్తి చేయడానికి బాలిలో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, ధ్యానం చేయడానికి మరియు తిరోగమనాలను నిర్వహించడానికి ప్రతిచోటా. అదనంగా, స్విట్జర్లాండ్‌లోని కార్విగ్లియాలోని పారాడిసో స్కీ వాలుపై, మీరు స్కీయింగ్ మరియు యోగాను సమాన కొలతతో ఆస్వాదించవచ్చు. స్కీయింగ్ బోధకుడు సబ్రినా నస్బామ్ స్కీయింగ్‌ను స్పృహతో ఆస్వాదించడానికి ఒక మార్గంగా “మంచు మీద యోగా” అనే భావనను సృష్టించాడు. ఈ ఆలోచన యొక్క లక్ష్యం మరొక కోణం నుండి సంతతిని విశ్రాంతి మరియు అనుభవించడం. మరింత ఎక్కువ స్కీ రిసార్ట్స్ వారి ఆఫర్లలో ఈ క్రమశిక్షణను బోధించే కోర్సులు ఉన్నాయి.

యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు యోగా ప్రదేశాలు

యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు, దానిని అభ్యసించడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశాలు, మీ తరగతులకు అవసరమైన యోగా పదార్థం మరియు సంగీతం మీకు ఇప్పుడు తెలుసు, మీరు మీ మొదటి తరగతుల్లోకి ప్రవేశించినప్పుడు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు ప్రేరేపించడానికి సహాయపడే కొన్ని యోగా పదబంధాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. యోగా. 

  • "యోగా ప్రపంచీకరణలో అత్యంత విజయవంతమైన క్రీడ" - స్టెఫానీ సిమాన్, ది సూక్ష్మ శరీరం: ది స్టోరీ ఆఫ్ యోగా ఇన్ అమెరికా.
  • "శ్వాస అనేది మనస్సు యొక్క రాణి" - BKS అయ్యంగార్.
  • "మీరు యోగా చేయవలసిన రెండు ముఖ్యమైన విషయాలు మీ శరీరం మరియు మీ మనస్సు" - రోడ్నీ యీ.
  • "యోగా అనేది స్వీయ-అభివృద్ధి గురించి కాదు, ఇది స్వీయ అంగీకారం గురించి" - గుర్ముఖ్ కౌర్ ఖల్సా. 

మీరు తదుపరిసారి మీ యోగాభ్యాసానికి చేరుకున్నప్పుడు, మానసిక క్షేమం గురించి పూర్తిగా తెలుసుకునేటప్పుడు అలా చేయమని మేము మీకు నమ్ముతున్నాము. మీరు పైరినీస్‌లోని ఒక పర్వతం శిఖరంపై లేదా బాలేరిక్ దీవుల ముందు సముద్రంతో కూడా చేయగలిగితే, చాలా మంచిది! మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుచుకోండి మరియు శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ మధ్య కనెక్షన్ యొక్క అనుభవాన్ని జీవించండి, అది యోగా మాత్రమే మీకు అందిస్తుంది.


అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు

ప్రదర్శించడానికి ముందు వ్యాఖ్యలు ఆమోదించబడతాయి.

సంబంధిత ప్రచురణలు

ఫ్రీరైడ్ కోసం రైలు! స్కీ సీజన్‌కు ఉత్తమ శారీరక ప్రదర్శన!
ఫ్రీరైడ్ కోసం రైలు! స్కీ సీజన్‌కు ఉత్తమ శారీరక ప్రదర్శన!
స్కీ సీజన్‌కు సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఫ్రీరైడింగ్ డిమాండ్ చేస్తోంది, దాని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు! వారి ఆరోహణ మరియు అవరోహణ దశలలో, రైడర్ సరైన శారీరక పరిస్థితుల శ్రేణిని కలిగి ఉండాలి.
మరింత చదవండి